Até as academias evoluíram ao longo do tempo e adaptaram seus cursos e lições às necessidades dos atletas de hoje. Alguns dos mais comuns foram abandonados, como aeróbica e step, para serem chamados de outra forma e se transformarem em algo diferente do que sempre conhecemos. Nós oferecemos-lhe alguns novos tipos de aula de ginástica a não perder .

Novos tipos de aulas no ginásio
Há muitas lições coletivas novas que podem soar familiares para você . Há também academias que inventam seus próprios cursos e lhes dão novos nomes, criando novas tendências. Aqui estão algumas novas lições de que ouvimos e que tentamos descobrir.

Power Jump
Salto de poder
É também conhecido como saltar e é uma atividade muito intensa que vai fazer você queimar gordura rapidamente , melhorar o seu equilíbrio , sua resistência e tonificar os músculos.

Consiste em saltar em um trampolim, realizando uma série de exercícios indicados pelo instrutor. É uma excelente maneira de melhorar sua condição cardiopulmonar, perder peso e acima de tudo se divertir.

Cxworx
O nome é difícil de pronunciar, mas seus exercícios não ficam muito atrás. Nós não queremos desencorajá-lo, mas este tipo de atividade é projetado para aqueles que já estão em boa forma , para aqueles que já reduziram o nível de gordura ao mínimo e querem moldar e tonificar o abdômen, os músculos oblíquos e a parte inferior das costas.

É uma lição baseada essencialmente na execução de diferentes tipos de abdominais que farão você ter o corpo que você sempre sonhou. Você quer tentar?

Bikram Yoga
É uma variante especial do yoga que em 90 minutos faz você perceber uma combinação de 26 posturas diferentes em um ambiente com uma temperatura de 42 graus e uma taxa de umidade de 60% . Por que ir ao Caribe quando você tem sua academia?

Essa alta temperatura favorece a dilatação interna do corpo e a expansão de seus fluidos, permitindo uma maior amplitude de movimento das articulações e dos músculos . Pronto para engasgar no ginásio?

Equilíbrio corporal
Body balance in palestra
Muitos falam sobre os benefícios da ioga, enquanto outros preferem pilates. E se você tivesse encontrado uma atividade física que combina o melhor desses dois mundos?

Algumas técnicas de tai chi também são usadas e a união dessas três disciplinas dá forma a uma incrível atividade física que melhora a flexibilidade, força e resistência corporal.

Tabata
É chamado por nomes diferentes, mas esta lição, ao contrário dos outros cursos em grupo, é quase sempre realizada na sala de fitness do ginásio. Consiste em uma aula de 30 minutos, combinando exercícios de alta intensidade e curta duração .

Ou seja, você trabalhará seu corpo por até 20 segundos e o deixará descansar pelos próximos 10 segundos. Uma excelente maneira de manter a forma, aumentar a resistência e, naturalmente, tonificar o corpo.

Combate corporal
Body combat in palestra
É provável que, já há alguns anos, você tenha ouvido falar sobre o airbox. Essas lições são semelhantes, mas com maior intensidade. É uma excelente maneira de queimar gordura , tonificar os músculos, melhorar o equilíbrio e a flexibilidade e aprender alguns truques de autodefesa. O que você pode esperar mais de uma única aula?

Sh’Bam
Se a zumba estiver na moda, o Sh’Bam promete contorná-la em breve. O primeiro é baseado na música latina, enquanto o segundo na dance music do momento, aquele que você dança na discoteca no sábado à noite.

Mas tenha cuidado para não acabar fazendo ginástica na discoteca em vez de dançar e enlouquecer! É uma atividade de intensidade moderada que faz todo o corpo funcionar e é ideal para se aproximar do mundo do esporte.

Existem dezenas de cursos na academia que você pode escolher. Pense no objetivo que você deseja atingir e no nível de resistência do seu corpo para optar pelo que melhor lhe convier.