começar a crossfit é a nova tendência de treinamento .

A verdade é que, nos últimos anos, o número de centros orientados para esse esporte se multiplicou exponencialmente. Isso porque, mesmo que pareça estar na moda, as vantagens oferecidas pelo crossfit tornaram uma prática digna de ser iniciada.

Se você está entre aqueles que não se sentem encorajados, oferecemos uma série de razões para começar a fazer crossfit, ou pelo menos dar a oportunidade de conhecê-lo através de sua perspectiva pessoal.

Parece que as pessoas perceberam o que é crossfit, seja porque conhecem alguém que o pratica ou porque uma caixa foi aberta perto de sua casa ou perto do trabalho.

Superar-se
No crossfit não há necessidade de ir além de suas possibilidades, ao contrário de outros esportes.

Obviamente, devemos trabalhar para alcançar resultados, mas o objetivo é melhorar a nós mesmos e não competir com o oposto.

Como isso pode ser feito? A primeira coisa é poder colocar uma base de força, mobilidade e flexibilidade . Para isso, comece calmamente, ouça os treinadores e procure a qualidade do movimento, sem pensar em quanto peso a pessoa ao seu lado está levantando.

Quem quer nada aperta
Começar a crossfit tem suas vantagens. Entre estes temos a maleabilidade dos exercícios, que podem ser adaptados às habilidades e habilidades de cada sujeito. Mais uma vez, encontramos a importância de conhecer nosso corpo e nossos limites através do senso comum.

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Forneça ao seu corpo o combustível certo
Muitas vezes, o que comemos é mais importante do que o treinamento que fazemos e o peso que levantamos.

A nutrição é a chave para todos os aspectos da vida, pois afeta os níveis de energia, recuperação e defesa imunológica, etc. Como todos os sistemas, se colocarmos lixo, teremos o mesmo valor.

A qualidade do que você come é mais importante que a quantidade, então siga uma dieta variada e saudável.

Antes de começar a crossfit, descubra
Considerando que estamos falando de seu tempo, seu dinheiro e sua saúde, você deve se informar sobre tudo o que você não entende. Se você não resolver suas dúvidas, você fará os exercícios e isso afetará os resultados.

Não devemos temer resolver nossas dúvidas. Todos nós começamos algo e passamos pela mesma situação.

O importante é aprender a técnica e repetir os exercícios até que você os faça bem e sem dificuldade.

Crossfit não é tudo
O início do crossfit permite iniciar um condicionamento físico e treinamento de força para treinamento físico geral. Certamente, rapidamente se transformou em um esporte real – e também bastante famoso -, mas isso não significa necessariamente que deve ser seu esporte.

Ter uma boa preparação física geral nos permite enfrentar novos desafios. Crossfit não deve ser a sua vida, de fato, praticá-lo para ter uma vida melhor .

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Nada é mais fácil, só dói menos
Quanto mais adentramos o “mundo da dor”, menos sofremos. Nos tornamos mais fortes, aumentamos nossa capacidade aeróbica e fortalecemos nossa mente.

Tudo isso, combinado com a experiência, nos permite saber até onde podemos ir sem prejudicar a saúde.

Todos nós temos dias ruins
Não todos os dias teremos todo o tempo que gostaríamos de treinar. Também há dias em que você sente que não está progredindo e está voltando para onde começou.

Estes dias são aqueles em que devemos aplicar mais. Exercite-se melhor do que você pode, esticar e recuperar. Não é o fim do mundo.

A intensidade não deve ser confundida com trabalho duro. Se você está tendo um dia ruim que não lhe permite dar o seu melhor, não desista. Reduza ligeiramente a intensidade e concentre-se na técnica.

Você não fará muito se trabalhar apenas nos dias em que se sentir motivado

-Jerry West-

divertir-se
Não se esqueça que a principal razão para começar a fazer crossfit deve ser porque gostamos, porque nos divertimos.

A verdade é que existem exercícios que não são agradáveis ​​ou agradáveis, mas quando terminamos teremos um sentimento especial de felicidade, por causa da famosa serotonina .

Seja um Firebreather quando você crossfit
A palavra foi inventada por Greg Amundson , um dos pioneiros da crossfit. Firebreather descreve uma pessoa que enfrenta triunfos e derrotas com um espírito indomável, com energia otimista que só o coração de um atleta possui.

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Não há necessidade de competir em jogos crossfit para ser um ‘comedor de fogo’. Todos nós somos quando treinamos todos os dias para superar nossos limites.

Respeite os tempos de recuperação
É fácil ficar preso no ciclo de overtraining , ou melhor, a falta de recuperação.

O tempo de recuperação é tão importante quanto o próprio treinamento, e é preferível descansar mais um dia em caso de dúvidas. Além disso, recomenda-se descansar uma semana inteira a cada quatro ou seis semanas de treinamento.

Se não fizermos isso e chegarmos ao limite todos os dias, o mais provável é que nos machuquemos mais cedo ou mais tarde.

Coma bem, hidrate e descanse, pois é nesse estágio que os efeitos do treinamento se manifestam.