O banho turco , também chamado de hammam (banho, em árabe), é praticado desde os tempos antigos. O banho turco caracteriza-se por uma humidade de 99% e um calor húmido onde a temperatura não é uniforme mas sobe quando subimos em altura. Então, no nível do chão temos entre 20 e 25 graus, a um metro e meio a cerca de 40 graus e na altura da cabeça chegar a 50.

Benefícios do banho turco
Aumenta a capacidade de trocar oxigênio nos pulmões e no sistema brônquico.
O banho turco é menos estressante que a sauna do corpo.
Para pessoas que sofrem de estresse, ansiedade , o banho turco relaxa o sistema nervoso.
Suaviza e suaviza a pele , por isso é muito útil para adolescentes com acne. Também dilata os poros e causa sudorese abundante, o que elimina toxinas e impurezas, estimulando a circulação sanguínea.
O banho turco umedece o trato respiratório e ajuda a tratar resfriados, tosse, bronquite e sinusite.
Ajuda a retardar o envelhecimento da pele , pois permite maior oxigenação e revitalização dos tecidos.
Facilita a secreção do corrimento vaginal e ajuda a limpar os genitais. Além disso, o calor ajuda a aliviar a menstruação dolorosa.

Menina relaxada em um banho turco.
Precauções para o banho turco
Uma das coisas a ter em conta quando se pretende tomar um banho turco é que o seu ritmo cardíaco é duplicado sujeitando o corpo a estas temperaturas elevadas, por isso não é aconselhável a prática deste banho para idosos, mulheres grávidas ou pessoas que Eles sofrem de problemas de saúde como hipertensão ou doença cardíaca.
Além disso, aqueles que sofrem de problemas de dermatite ou vasodilatação não devem passar por um banho turco.
Eles também devem ser evitados por pessoas que sofrem de doença brônquica grave , epilepsia, anorexia ou cólica renal.

Como se comportar antes do banho turco
Se nos permitirmos um banho turco depois de praticar desporto, devemos descansar entre 15 e 30 minutos antes da temperatura do corpo cair e evitar uma insolação no corpo.
Antes de entrar no banho turco, é melhor tomar um banho durante algum tempo com água morna para adaptar a temperatura do corpo.
Não é aconselhável entrar em um banho turco com fome, mas nem mesmo com um estômago muito cheio , se você come em primeiro lugar a melhor coisa seria descansar por pelo menos uma hora antes de entrar.
Não se esqueça de consumir líquidos , pois você passará pelo corpo para moderar a desidratação.
Benefícios de um banho turco

O que você deve fazer durante o banho turco?
Se você pretende entrar em um desses banhos turcos, é melhor começar nos pontos mais baixos, para que seu corpo se adapte ao calor.
Durante a sessão, não beba líquidos, pois não haveria desintoxicação do corpo.
Deite-se ou sente-se com os pés no assento para que todo o corpo permaneça na mesma temperatura.
O normal é que depois de 8 a 12 minutos o corpo precisa de uma recuperação e uma pausa do calor, então é melhor sair um pouco.

As pessoas que estão muito acostumadas a isso podem ficar até 15 minutos, mas aqueles que experimentam o banho turco pela primeira vez não devem exceder 10 minutos.
Antes de sair do banho turco, sente-se com os pés pendurados no banco para que a circulação se adapte à posição vertical e, por conseguinte, aumente lentamente.

Coisas que você deve ter em mente depois do banho turco
Ao sair do banheiro é aconselhável ficar do lado de fora para resfriar as vias aéreas, mas sem exagerar, de modo a evitar calafrios.
Portanto, é melhor tomar um banho com água fria movendo o jato de água das extremidades para o centro do corpo.
Uma vez terminado o banho turco, deve beber água ou uma bebida isotónica para recuperar os sais minerais perdidos com transpiração excessiva .
Não é aconselhável fazer mais de duas sessões semanais de banhos turcos.