Existem muitos benefícios do ciclismo. Por esta razão, cada vez mais pessoas escolhem este meio de transporte que é ao mesmo tempo muito agradável. Mas às vezes, devido à falta de tempo ou devido a eventos climáticos, precisamos fazer atividades internas. Nesse ponto, pode surgir uma dúvida: o que escolher entre girar e andar de bicicleta?

Neste artigo vamos explicar as diferenças entre fiação e ciclismo indoor , para que você possa escolher qual disciplina praticar.

O que está girando?

Antes de falar sobre as diferenças entre fiação e ciclismo indoor, seria bom conhecer essas duas disciplinas . Vamos começar a partir do mais famoso ou o mais frequentemente associado ao uso de bicicletas estáticas.

Spinning nasceu na Califórnia, Estados Unidos, em 1987, quando um homem que adorava andar de bicicleta estática tinha a ideia de juntar música a treinos, a fim de torná-la mais divertida.

Percebendo o considerável aumento de estímulos, ele decidiu convidar um grupo de amigos para experimentar sua ” invenção ” e fazer um exercício mais dinâmico . É claro que a sua ideia foi mais longe, variando também a cadência da pedalada ao ritmo da música.

meninas que praticam ciclismo indoor
Mais tarde, eles combinaram outros elementos, como sentar ou parar, descansando as mãos em diferentes partes da bicicleta e alternando o ritmo de acordo com a fase da sessão ou os resultados desejados. Na mesma lição, alterne exercícios de força, velocidade, resistência e experiência em intervalos .

Dez anos depois, o inventor da fiação projetou uma bicicleta específica, que possibilitou um exercício mais harmonioso e eficaz.

O que é ciclismo indoor?
Ciclismo indoor, como o nome sugere, significa andar dentro de casa. Esta atividade física é muito semelhante à fiação. Permite-lhe perder peso, queimar calorias , melhorar a resistência cardíaca e pulmonar e tonificar os músculos das pernas .

Apesar de ser um esporte adequado para todos, essa disciplina é especialmente indicada para quem tem uma boa preparação, ou para quem costuma viajar de bicicleta, ou mesmo para quem pratica ciclismo, mas por vários motivos no momento não consegue mais fazê-lo.

Em uma aula de ciclismo indoor é possível distinguir quatro fases principais: O aquecimento (8 minutos), a parte principal, durante a qual todos os tipos de pedalada são combinados (de acordo com os objetivos que cada um pretende atingir), a fase de recarga ou “esfria” de cerca de 5 minutos, e os trechos finais.

Basicamente, eles executam quatro tipos de pedalar com posicionamento relativo das mãos : plano do assento (base), levantando-se (como se estivesse a subir), elevando-se a partir de uma posição sentada (aumenta a força e diminui a velocidade) e subir em pé (como se fosse um escalada, mas usando o peso do corpo). Fiação e ciclismo indoor são, em resumo, duas atividades diferentes.

Quais são as diferenças entre fiação e ciclismo indoor?
À primeira vista, podemos pensar que não há diferenças entre essas disciplinas. Na verdade, embora sutis, elas estão aí. Girar é mais adequado para quem quer se exercitar e se divertir, pois é adequado para pessoas de qualquer idade .

O ciclismo indoor é um pouco mais intenso. Recomendamos, por exemplo, para aqueles que têm que se preparar para uma corrida, ou para aqueles que querem andar nas montanhas. É dada especial atenção às técnicas, freqüência cardiovascular e cadência do curso do pedal.

mulheres sorridentes praticando fiação

Muitas pessoas acreditam que a fiação é uma “marca” de ciclismo indoor. A verdade é que o primeiro é um exercício mais livre e recreativo, enquanto o segundo é mais intenso e serve para atingir objetivos diferentes.

Ambas as disciplinas têm efeitos semelhantes no corpo. Eles tonificam todos os músculos das pernas e nádegas e também contribuem para melhorar a resistência cardiorrespiratória.

Em ambos os casos, as aulas acontecem dentro de casa e duram cerca de 50 minutos . Usamos o mesmo tipo de bicicleta com guidão reto, sela pequena e a capacidade de ajustar peso e força de acordo com suas necessidades.