Correr está se tornando mais evidente no início da primavera, porque todo mundo quer ficar em forma para o verão. Se você pretende começar a praticar este esporte ao ar livre … Boa sorte! Vamos mostrar-lhe o que você não pode fazer sem correr . O que é essencial para correr? No mundo do fitness em geral e da corrida em particular, as notícias estão … Continuar lendo O essencial para correr

A bicicleta de exercício é uma ferramenta cardio extremamente eficaz que proporciona inúmeros benefícios. No entanto, para obtê-los é essencial para se sentar da maneira correta, para evitar lesões. Neste artigo explicamos como ter uma boa postura na bicicleta ergométrica. Em geral, as sessões de treinamento na bicicleta ergométrica levam tempo. Especialmente para aqueles que não são treinados, a duração da sessão pode causar desconforto … Continuar lendo Bicicleta ergométrica: truques para manter as costas retas

Pular corda não é apenas um jogo para crianças, ou um exercício para pugilistas profissionais … todos podem tirar proveito de seus benefícios! Com apenas 5 minutos por dia, você obtém resultados incríveis. Vamos descobrir quais são as vantagens de pular corda . As vantagens de pular corda todos os dias É um exercício divertido que não requer o uso de equipamentos caros especiais nem … Continuar lendo Pular corda 5 minutos por dia: um hábito saudável

O banco plano é uma das ferramentas mais utilizadas em academias e dá resultados incríveis. Lembramos que deve ser usado metodicamente. Neste artigo, falaremos sobre os detalhes técnicos e os benefícios de usar essa ferramenta. Tome nota! Pressionar o supino exercitará os músculos do tórax e dos braços. Juntamente com o levantamento terra e o agachamento, faz parte dos três exercícios realizados no levantamento de … Continuar lendo Pressione no banco plano: técnica e vantagens

Os sapatos Crossfit são uma questão de saúde e economia. Um bom sapato permitirá uma boa estabilidade e aderência e evitará lesões; além disso, durará muito mais que um sapato comum. A intensidade, a força, a velocidade e a precisão que este esporte requer tornam necessário para o atleta um calçado Crossfit específico. Os materiais certos, o modelo e a forma da sola, a maneira … Continuar lendo Os 6 melhores tipos de calçados para CrossFit

Com os dias mais ensolarados e quentes, começamos a fazer atividade física e a correr mais ao ar livre. Isso é muito bom, sem dúvida, mas correr no calor também pode ter efeitos indesejados. Neste artigo vamos dar-lhe 8 dicas para correr no calor. Dicas para correr no calor Se gosta de correr ou acaba de começar a praticar este esporte fascinante, é muito importante … Continuar lendo Correndo no calor: 8 dicas e truques

Muitas pessoas querem treinar, mas não gostam da academia ou têm muito pouco tempo disponível. E muitos optam por treinar em casa, às vezes com ferramentas ou às vezes sem. No entanto, existem algumas coisas que não devem faltar ao treino em casa. É possível treinar em casa? Uma das coisas que mais preocupam as pessoas é a falta de tempo para treinar. Se você … Continuar lendo 5 coisas que você não pode perder para treinar em casa

Se o seu objetivo é aumentar a massa muscular rapidamente, é importante contar com profissionais. Isso não significa que você tenha que gastar uma fortuna, mas pelo menos se deixe ser seguido por um treinador. Neste artigo, daremos mais do que conselhos úteis. O que precisa ser feito para aumentar rapidamente a massa muscular? Uma coisa que você precisa saber imediatamente é que leva tempo … Continuar lendo Para aumentar rapidamente a massa muscular, conte com especialistas!

Coloque massa muscular graças ao seu peso Se você quiser aumentar a massa muscular sem usar as máquinas de ginástica, o treinamento de ginástica é considerado um dos melhores. O exercício não só aumentará sua força, mas também aumentará a flexibilidade e queimará gordura . Você tem que saber que para colocar massa muscular com o seu peso corporal não é suficiente para fazer muitas … Continuar lendo Colocar massa muscular sem usar aparelhos de ginástica

O remador não é uma das ferramentas mais populares nos ginásios; mesmo que nos permita treinar os ombros, os braços e as pernas. Na verdade, muitas pessoas nem sabem para que servem. Neste artigo vamos explicar os 12 melhores exercícios para explorar esta ferramenta da melhor maneira. Exercícios com o remador Graças ao remador, pode treinar vários músculos, queimar gordura e tonificar os braços, ombros, … Continuar lendo 12 exercícios com o remador para treinar todo o corpo