Má nutrição fará o desempenho do corredor visivelmente pior. Quando se trata de correr e se alimentar, é importante saber quais alimentos comer e quais alimentos evitar, se você quiser obter resultados da corrida. De fato, uma dieta sozinha não opera milagres. No entanto, quando falamos de correr e comer , escolher os alimentos certos e, em seguida, determinar quais alimentos evitar, dependendo do tipo … Continuar lendo Corrida e alimentação: quais alimentos evitar

Seguir uma dieta equilibrada é crucial para gozar de boa saúde, ter energia e sentir-se bem mesmo mentalmente. Embora as dicas a seguir se concentrem na nutrição, não se deve esquecer que uma dieta equilibrada deve sempre ser acompanhada pelo exercício correto. Lembre-se de incluir atividade física em seus hábitos. Coma alimentos que você precisa nos momentos certos Ao seguir uma dieta equilibrada, as primeiras … Continuar lendo Truques simples para seguir uma dieta equilibrada

No mercado existem muitas dietas e dietas para alcançar o peso desejado. Os especialistas garantem que o sucesso em uma dieta não é apenas devido à constância, mas sim aceitar uma dieta equilibrada como um estilo de vida. Desta forma, comer 5 vezes por dia para perder peso tornou-se uma das formas mais populares. A chave para este regime não é exagerar nas porções e … Continuar lendo É necessário comer 5 vezes ao dia para perder peso?

Geralmente a salada é considerada uma refeição saudável, mas nem sempre é o caso. Às vezes este prato aparentemente saudável tem ingredientes que trazem muitas calorias e gorduras extras à nossa dieta. Vamos ver juntos quais são os ingredientes a serem evitados se realmente quisermos perder peso. Para todos nós certamente aconteceu em várias ocasiões exagerar na preparação da salada . Vamos começar com os … Continuar lendo A salada e seus ingredientes proibidos

As nádegas são consideradas o grupo muscular mais forte do corpo. Eles têm considerável importância estética, mas também protegem as costas e melhoram o desempenho esportivo. Treinar as nádegas em casa é uma ótima maneira de fortalecê-las em pouco tempo e sem investir dinheiro no ginásio. Neste artigo vamos explicar alguns exercícios para treinar confortavelmente as nádegas em casa e sem gastar nada. A desculpa … Continuar lendo Trabalhe as nádegas em casa: exercícios e conselhos

No início da atividade na academia, nosso fraco conhecimento poderia nos levar a fazer os mesmos exercícios continuamente. Isso pode nos deixar entediados e desistir da idéia de praticar esportes. Não se preocupe, existem muitas alternativas para reviver seus treinos e mantê-lo lutando para alcançar um estilo de vida saudável. Por exemplo, você pode usar o aplicativo para treinar no ginásio. Como você verá, há … Continuar lendo Os melhores aplicativos para se exercitar na academia

Se você é um hábito de tudo relacionado ao mundo da corrida, certamente você terá percebido que o melhor companheiro quando pratica esta atividade é, sem dúvida, a música; mas qual é a melhor música para correr? Queremos oferecer a você uma seleção de músicas e músicas para serem executadas , com um ritmo muito forte que, sem dúvida, ajudará você a manter sua motivação … Continuar lendo A melhor música para correr

Existem muitos benefícios do ciclismo. Por esta razão, cada vez mais pessoas escolhem este meio de transporte que é ao mesmo tempo muito agradável. Mas às vezes, devido à falta de tempo ou devido a eventos climáticos, precisamos fazer atividades internas. Nesse ponto, pode surgir uma dúvida: o que escolher entre girar e andar de bicicleta? Neste artigo vamos explicar as diferenças entre fiação e … Continuar lendo As diferenças entre fiação e ciclismo indoor

Praticamente todos os atletas estão cientes dos benefícios de uma boa sessão de alongamento após o esporte ou treinamento e que, se não forem feitos, podem sofrer lesões e causar sérios danos aos músculos. No entanto, nem sempre sabemos como alongar: por esse motivo, neste artigo apresentamos alguns exercícios de backup que podem ajudá-lo. Por que é importante fazer alongamentos ? Basicamente, porque graças a … Continuar lendo 6 exercícios de alongamento para alongar os músculos das costas

Entre os diferentes estilos de treinamento que surgiram nos últimos anos, há treinamento funcional. É uma disciplina que adapta seus exercícios às necessidades particulares de cada indivíduo. Abaixo, explicaremos como organizar uma rotina de treinamento funcional. O objetivo é melhorar a qualidade de vida das pessoas “normais”, isto é, aquelas que não praticam esportes em nível profissional . Portanto, tentamos melhorar a mobilidade usando o … Continuar lendo Como organizar uma rotina de treinamento funcional